Pirmdiena, 15 Oktobris 2018 08:27

Noslēdzies astotais Siguldas pusmaratons

Uzrakstija

13.oktobrī, Siguldā ar sacensību centru un startu Sporta kompleksā ( Ata Kronvalda ielā 7A ), tika aizvadīts skriešanas seriāla Bigbank Skrien Latvija sezonas astotais, noslēdzošais posms - Siguldas pusmaratons. Tas bija neaizmirstams, zelta rudens skrējiens, kas priecēja sacensību dalībniekus visas trases garumā, jaunā Siguldas pusmaratona trase bija izveidota , lai skrējēji distances laikā varētu iepazīt Siguldu visā krāšņumā ( Siguldas Sporta centrs – Siguldas autoosta, kultūras nams “Devons”, Siguldas luterāņu baznīca , Siguldas pils, K.Barona piemineklis) , un visam pāri fantastisks zelta rudens.

Siguldā notika arī spraiga cīņa līderu vidū par izšķirošajiem punktiem 2018.  gada sezonas kopvērtējumā.

Aizraujošākā cīņā, Siguldas trase notika tieši garākajā distancē ( 21.097 km), kur finišu soli ,solī sasniedza trīs ātrākie pusmaratona dalībnieki un tikai pēdājā solī uzvaru izcīnīja – Jānis Girgensons ( 1:08:46), otrā vieta Dmitrijam Serjoginam ( 1:08:47), trešais šoriez palika Sigulds pusmarstona – 2017 uzvarētājs Jānis Višķeris ( 1:08:48.

Sieviešu konkurencē Siguldas pusmaratona zelts Katrīnai Helmanei –Sorečenkovai (1:19:18) , otrā vietā atstājot Siguldas pusmaratona- 2017 uzvarētāju Ilonu Marheli (1:22:21), otrajā vietā ierindojās Karīna Helmane-Sorečenkova Liepiņa (1:22:21), bet trešo vietu ieņēma , Kitija Valtere (1:24:14)

Nike (10,7km) skrējienā divu apļu garo trasi visātrāk veica KristapsBērziņš (0:33:56) un Guna Ģērmane(0:40:28).Savukārt par Tautas skrējiena ( 5,5 km uzvarētājiem kļuva Izabella Bogdānova(0:19:53) un JānisRazgalis (0:15:54).

Sacensībās notika arī bērnu skrējieni visās vecuma grupās un mazuļu rāpošanas sacensības.

Sacensību centrā, Siguldas Sporta centrā, visas dienas garumā varēja iesaistīties dažādās pasākuma atbalstītāju sarūpētās aktivitātēs, klausīties koncertu, kā arī apvienot sportiskās aktivitātes ar ikgadējo rudens vizīti Siguldas skaistākajās vietās, kuras tieši šobrīd sāk iekrāsoties visspožākajās krāsās.

Sacensību organizatori – Siguldas maratona klubs un tā vadītājs , Kaspars Kārkliņš saka lielu paldies visiem sacensību atbalstītājiem, brīvprātīgajiem palīgiem, katram, ikvienam kas pielika roku, lai varētu noorganizēt šos vērienīgos skriešanas svētkus Siguldā.

Sacensībās kopā piedalījās 2591 dalībnieki!

Uz tikšanos – 2019.gada 12.oktobrī uz devīto Siguldas pusmaratonu!

            Sacensību rezultāti – sportlat.lv

Aicinām pieteikties brīvprātīgos palīgus kuri vēlas iepazīt vērienīga sporta pasākuma – “Siguldas Pusmaratona 2018 organizēšanas aizkulises un iesaistīties dažādos interesantos un atbildīgos darbos. Šī ir lieliska iespēja iegūt jaunus draugus un neatsveramu pieredzi, ko vēlāk varēs izmantot ikdienas darbā.

Brīvprātīgo palīdzība būs nepieciešama 13.oktobrī. Ja vari palīdzēt , to noteikti pasaki personai, kas sazināsies ar tevi drīzumā pēc reģistrēšanās – Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt.

Veiciet reģistrāciju un drīzumā ar Jums sazināsies „Siguldas Pusmaratona 2018” organizatori.

Trešdiena, 03 Oktobris 2018 16:48

Siguldas pusmaratons 2018

Uzrakstija

13.oktobrī Siguldā notiks Bigbank SKRIEN LATVIJA 8.posms.

EXPO:

11.10.2018.  15.00-21.00 T/C ALFA "SPORTLAND"

12.10.2018.  18.00-21.00 Siguldas Sporta centrs

13.10.2018. Programma:

8.00-13.15  Dalībnieku reģistrācija un numuru izņemšana.

11.00         Starts pusmaratona 21,097 km, NIKE 10.55 km, BTA 5,25 km skrējieniem.

13.30         Starts bērnu skrējinam

14.10         Mans skrējiens LATVIJAI

14.40         Mazuļu rāpošana

15.00         Apbalvošana

Trešdiena, 12 Septembris 2018 13:54

Piesaki dalību „S!-Šķēršļu velo 2018” sacensībās

Uzrakstija

XCO „Siguldas kauss” UCI C2 2018 ietvaros 16.septembrī tiks organizētas vēl Siguldā nebijuša koncepta sacensības bērniem un jauniešiem no 6 līdz 18 gadiem „S!-Šķēršļu velo 2018”.

„S!-Šķēršļu velo 2018” sacensības notiks 16.septembrī no plkst. 15.00, numuru saņemšana no plkst.13.30. „S!-Šķēršļu velo 2018’’ ir jauna koncepta velo sacensības bērniem, sākot ar „dipu dapu” klasi līdz 2001.gadā dzimušiem, kurās dalībniekiem būs ne tikai jābrauc ar velo ierastajā trasē un meža takās, bet arī jāpārvar dažāda veida šķēršļi – gan cilvēka veidoti (vilnītis, pakāpiens, līdzsvara šūpoles, labirints, stumšanas zona, u.c.), gan sacensību apvidū jau atrodamie dabiski izveidojušies (saknes, reljefs, līkumi, u.c.). Lai piedalītos šajās sacensībās, dalībniekiem nav nepieciešamas īpašas prasmes un priekšzināšanas riteņbraukšanās pa šķēršļu trasi. Šķēršļu trase ir veidota tā, lai būtu pa spēkam ikviena vecuma dalībniekam.

SV-dipu dapu un SV-6 grupām būs jāveic 200 metru distance pa stadiona apli, kurā būs izvietoti atbilstoši divu veidu šķēršļi: „slaloms" (izveicībai) un „koridors" (precizitātei). SV-8 grupām būs jāveic 1,2 kilometru distance trases asfaltētajā daļā. Šai grupai būs jāpārvar sekojoši šķēršļi: „slaloms", „šķēršļa apbraukšana", „augstuma ierobežojums", „šūpoles", „dēļi" un „vilnītis". Sākot no SV-10 grupām līdz junioriem, dalībnieki dosies 2 kilometru trasē, kas vedīs gan pa trases asfaltēto daļu, gan meža takās. Papildus iepriekš minētajiem šķēršļiem, šīm grupām vēl būs papildus šķēršļi: „baļķis", „saknes", „riepu labirints" un „piltuve".

Šāda veida sacensības palīdz velobraucējiem attīstīt un pārliecināties par savām velosipēda vadītprasmēm un veiklību dažādos apstākļos. Vairāk informācijas par sacensību norisi un nolikums pieejama Fischer Slēpošanas centra tīmekļa vietnē www.siguldassports.lv.

Ikviens dalībnieks, kurš būs piedalījies „S!-Šķēršļu velo 2018", sacensību noslēgumā piedalīsies loterijā, kur galvenā balva būs pusaudžu MTB CUBE divritenis no mūsu atbalstītājiem „Fans Prosport”.

Reģistrējies sacensībām tiešsaistē līdz 2018.gada 15.septembra plkst.17.00 un iegūsti atlaidi dalības maksai. Tie, kuri nebūs paguvuši savlaicīgi pieteikties un apmaksāt dalību, to varēs izdarīt sacensību norises dienā Fischer Slēpošanas centrā no plkst. 13.30.

Sacensību laikā var tikt veikta fotografēšana un filmēšana. Fotoattēli un video var tikt izvietoti tīmekļa vietnē www.siguldassports.lv un sporta bāžu kontos sociālajā tīklā Facebook un Instagram. Datu apstrādes nolūks – sabiedrības informēšana un veselīga dzīvesveida veicināšana. Papildu informāciju par minēto personas datu apstrādi var iegūt www.siguldassports.lv/lv/privatuma_politika/ vai iepazīstoties ar to klātienē Siguldas Sporta servisa klientu apkalpošanas vietās.

Informāciju sagatavoja:

Aneta Galdiņa,

Sabiedrisko attiecību un mārketinga speciāliste

SIA “Siguldas Sporta serviss”

Tālrunis: +371 26147165, e-pasts: Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt.

Trešdiena, 05 Septembris 2018 13:40

Dalībnieki tiek aicināti reģistrēties Siguldas pusmaratonam

Uzrakstija

Skaistajā Zelta lapu laikā 13. oktobrī plkst.11.00 pie Siguldas Sporta centra tiks dots starts jau 8. Siguldas pusmaratonam, kas ir arī skrējiena seriāla “Skrien Latvija” noslēdzošais posms. Šogad skrējiena maršruts tiek plānots pa sekojošu maršutu: A.Kronvalda iela – Parka – Ausekļa – Rīgas – Pils – Cēsu – Baznīcas iela – Siguldas Jaunās pils teritorija – Pils – Līvkalna – Skolas – Kr.Barona – A.Kronvalda ielas, un finišēs Siguldas Sporta centrā. Dalībnieki var izvēlēties vienu no trīs distancēm - pusmaratona 21 km distanci, veicot 4 apļus, 10 km distanci, veicot 2 apļus, vai Tautas 5 km distanci, plkst.13.30 uz Krišjāņa Barona ielas tiks dots starts bērnu skrējieniem 500m distancē. Par godu Latvijas simtgadei, plkst. 14.10 notiks Mans skrējiens Latvijai.

Siguldas novada iedzīvotāju identifikācijas karšu īpašniekiem, reģistrējoties Siguldas novada Tūrisma informācijas centrā, dalība sacensībās ar 20 % atlaidi, sacensību nolikumā noteikto pieteikumu termiņu, kas norādīts līdz 14.augustam, Siguldas novada iedzīvotāju identifikācijas karšu īpašniekiem pagarinot līdz 1. oktobrim.

           Veicinot Siguldas novada Skolu sporta attīstību Siguldas novada izglītības iestāžu audzēkņiem Bērnu distancē, Tautas 5km distancē un 10 km distancē, reģistrējoties www.siguldasmaratons.lv sadaļā Reģistrācija - Siguldas novada izglītības iestāžu audzēkņu pieteikšanās, reģistrējoties līdz 11. oktobrim, dalība sacensībās bez maksas. Siguldas novada izglītības iestāžu audzēkņu reģistrācija www.siguldasmaratons.lv plānots atvērt no 10.septembra. Pasākums tiek organizēts ar Siguldas novada pašvaldības atbalstu.

Šovasar Siguldas novadā kopumā plānoti 22 skriešanas un orientēšanās pasākumi, kas palīdzēs sagatavoties šī gada lielākajam skriešanas pasākumam – Siguldas pusmaratonam. Tie dalībnieki, kuri piedalīsies vismaz 10 skriešanas un orientēšanās pasākumos un iegūs 10 zīmogus, iegūs ne tikai 50% atlaidi rudens noslēguma pasākumā, bet arī labus rezultātus. Veiksmīgus startus!

Skriešanas un orientēšanās sacensības, bezmaksas nodarbības

 

Organizē Fischer Slēpošanas centrs

Informācija: www.siguldassports.lv

 

Organizē Siguldas maratona klubs

Informācija: www.siguldasstakas.lv

Jūnijs

Datums

Sacensību nosaukums

Sacensību vieta

06.06.2018

Orientēšanās sacensības ''Siguldas kompass 2018''

More

07.06.2018

S!-SKRIEN 2018

Fischer slēpošanas centrs

10.06.2018

UP CUP Kalna skrējiens

Sigulda

18.06.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Siguldas Svētku laukums

20.06.2018

Orientēšanās sacensības ''Siguldas kompass 2018''

Inčukalns

Jūlijs

04.07.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Siguldas Svētku laukums

11.07.2018

Bezmaksas orientēšanās nodarbības

Siguldas Svētku laukums

19.07.2018

S!-SKRIEN 2018

Fischer slēpošanas centrs

21.07.2018

UP CUP Sprinta skrējiens Turaidas tornī

Turaidas pils komplekss

25.07.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Siguldas Svētku laukums

Augusts

02.08.2018

S!-SKRIEN 2018

Fischer slēpošanas centrs

15.08.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Siguldas Svētku laukums

22.08.2018

Bezmaksas orientēšanās nodarbības

Siguldas Svētku laukums

25.08.2018

UP CUP Skrējiens

Siguldas Bobsleja un kamaniņu trase

29.08.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Siguldas Svētku laukums

Septembris

05.09.2018

Bezmaksas orientēšanās nodarbības

Stīveri

05.09.2018

Orientēšanās sacensības ''Siguldas kompass 2018''

Stīveri/Smiltāji

06.09.2018

S!-SKRIEN 2018

Fischer slēpošanas centrs

12.09.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Laurenči

19.09.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Laurenči

19.09.2018

Orientēšanās sacensības ''Siguldas kompass 2018''

Nītaure

Oktobris

03.10.2018

Orientēšanās sacensības ''Siguldas kompass 2018''

Sigulda, Līvkalni

06.10.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Siguldas Svētku laukums

13.10.2018

Siguldas Pusmaratons

Sigulda

27.10.2018

Bezmaksas skriešanas nodarbības

Siguldas Svētku laukums

Papildus informācijas tālrunis: 67970262, 29118847, e-pasts: Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt.

Trešdiena, 02 Maijs 2018 09:55

Vislatvijas golfa diena GK Reinis!

Uzrakstija

5.maijā, sestdien, visi golfa spēles interesanti būs laipni gaidīti golfa klubā Reinis! Droši ņemiet visu ģimeni līdzi, jo būs ko darīt gan maziem, gan lieliem, bet tiem, kam vēl jānobriest morāli, kafijas un gardu uzkodu baudīšana ar skatu uz golfa laukumu, garantēta! Un tas viss bez maksas! 


Golfa diena norisināsies no plkst. 10:00 līdz 18:00, kur Jūs sev vēlamā, iepriekš rezervētā laikā, stundas garumā kopā ar treneri iepazīsiet golfa spēli, laukumu un spēles etiķeti. Trenera pavadībā  izmēģināsiet roku gan treniņlaukumā, gan izspēlēsiet vienu bedrīti “īstajā” laukumā. Apmācības laikā nodrošināsim jūs ar nepieciešamo inventāru un treniņbumbām.

Lūgums iepriekš reģistrēties uz sev vēlamo apmācības laiku pa tel. 29272255 vai e-pastu: Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt..

Pirmdiena, 15 Janvāris 2018 16:20

Siguldā norisināsies Pasaules sniega dienas aktivitātes

Uzrakstija

21.janvārī no plkst.11.00 līdz 14.00 Fischer Slēpošanas centrā Puķu ielā 4 notiks pasākums par godu sniegam – Pasaules sniega diena, kam Siguldā, ziemas sporta veidu galvaspilsētā, šogad būs sauklis – Ziemasspēki nāk!

Pasākums īpaši piemērots ģimenēm ar bērniem, un tā laikā lieli un mazi aicināti priecāties par sniegu un piedalīties dažādās Ziemasspēku aktivitātēs. Būs iespēja izmēģināt lāzerbiatlonu, kērlingu, kastes hokeju, ziemas boulingu, kameršļūkšanu un citas izdarības. Visas dienas garumā notiks arī radošās darbnīcas, varēs izklaidēties kopā ar Sniega cilvēku, kā arī atjaunot spēkus Sniega kafejnīcā. Bērnus priecēs arī īpaša koncertprogramma kopā ar animācijas filmu varoņiem Elzu un Olafu.

Uz Pasaules sniega dienas pasākumu ikviens aicināts ņemt līdzi slēpes.

Dalība aktivitātēs – bez maksas. Arī slēpošanas trase visiem dalībniekiem būs pieejama bez maksas, kā arī būs iespēja konsultēties ar slēpošanas instruktoru.

Pasaules sniega diena (World Snow Day) ir Starptautiskās Slēpošanas federācijas ikgadējs sniega festivāls, kas mudina bērnus un viņu vecākus iepazīt un arī izmēģināt visdažādākās aktivitātes sniegā. Latvijā tā norisināsies jau septīto gadu.

Trešdiena, 10 Janvāris 2018 16:29

Īsteno savu gada sportisko mērķi kopā ar Sportland

Uzrakstija

Tev ir padomā šim gadam kāds pilnīgi traks, aizraujošs, jautrs un izaicinājumiem pilns sportiskais mērķis? Ik pa laikam acu priekšā iemirdzas uzvaras gandarījums, kādu izjustu, ja sasniegtu to? Piedalies konkursā un kļūsti par vienu no pieciem, kuram skriešanas seriāls Bigbank Skrien Latvija sadarbībā ar Sportland sniegs atbalstu mērķa īstenošanai.

Notici - vienmēr var noskriet savu pirmo maratonu, nekad nav par vēlu sākt regulāri apmeklēt skriešanas treniņus, izpildīt olimpisko normatīvu vai vienkārši saņemties pēc garas darba dienas regulāri apmeklēt nodarbības. Varbūt vienmēr esi sapņojis trenēties kopā ar olimpiešiem, piedalīties kādās sacensībā kopā ar visu ģimeni, noskriet savu pirmos 10km ar savu mūzikas elku. Vienalga, vai tavs mērķis pulsē sekundēs, stundās, kilometros, nedēļās, mēnešos - viss ir iespējams.

Pastāsti par savu 2018. gada sportisko skriešanas mērķi un to, kas nepieciešams tā realizēšanai, sūtot aprakstu līdz 21. janvārim uz e-pastu [email protected] vai Bigbank Skrien Latvija sociālo tīklu profilos konkursa plakāta komentāru sadaļā. Līdz 5. februārim konkursa organizatori izvēlēsies un paziņos tos piecus mērķus, kuriem sadarbībā ar Sportland sniegs atbalstu.

Savukārt visi iesūtītie mērķi tiks apkopoti, drukāti uz lielās Mērķu sienas, kura ikvienam būs kā iedrošinājums, motivācija un cīņas spara papildporcija un būs apskatāma jau pirmajā skriešanas seriāla Bigbank Skrien Latvija 1. posmā Liepājas pusmaratonā - 7. Aprīlī.

Vairāk aktuālās informācijas par skriešanas seriālu un reģistrācija - www.bigbankskrienlatvija.lv

Arī nākamā gada sākumā Siguldas Sporta centrs piedāvās bezmaksas sporta nodarbības Allažos, Jūdažos un Morē un Siguldā. Tiks piedāvātas gan vispārējās sagatavotības sporta nodarbības, gan nodarbības cilvēkiem ar speciālām vajadzībām, ārpusskolas peldētapmācības nodarbības bērniem, kā arī distanču slēpošanas nodarbības pieaugušajiem un izglītības iestāžu audzēkņiem Fischer Slēpošanas trasē.

Bezmaksas sporta nodarbības

13.janvārī, 10.februārī un 10.martā plkst.8.30 Allažu Sporta centrā, plkst.10.00 Jūdažu Sabiedriskajā centrā, plkst.11.30 Mores pagasta Tautas namā notiks jogas nodarbības pie treneres Karīnas Gaides.

6.janvārī, 3.februārī un 3.martā plkst.8.30 Allažu Sporta centrā, plkst.10.00 Jūdažu Sabiedriskajā centrā, plkst.11.30 Mores pagasta Tautas namā notiks Andreja Filipova vadītās Veselības vingrošanas nodarbības.

6.janvārī, 3.februārī un 4.martā plkst.9.00 Siguldas Sporta centrā trenere Linda Līce vadīs nodarbības ,,Vesela mugura”.

20.janvārī, 17.februārī un 10.martā plkst.9.00 visi aicināti uz funkcionālo treniņu pie Ievas Ozoliņas.


Bezmaksas slēpošana

No 6.janvāra katru sestdienu plkst. 10.00 Fischer Slēpošanas centrā notiks distanču slēpošanas nodarbības pieaugušajiem.

No 3. janvāra katru otrdienu un ceturtdienu plkst.18.00 un katru sestdienu plkst.12.00 tiks organizētas distanču slēpošanas nodarbības izglītības iestāžu audzēkņiem.

Dalībai distanču slēpošanas nodarbībās ir obligāti jāpiesakās, zvanot uz tālruni 29118847 vai 67970262, jo vietu skaits nodarbībā ir ierobežots.Distanču slēpošanas nodarbības Fischer Slēpošanas centrā notiks tad, kad trase varēs nodrošināt piemērotus apstākļus.

Nodarbības cilvēkiem ar speciālām vajadzībām

Siguldas Sporta centrā sadarbībā ar biedrību ,,Cerību spārni” tiks organizētas nodarbības cilvēkiem ar speciālām vajadzībām pēc īpaši izveidotas un pielāgotas programmas. Tās vadīs sertificēti treneri Siguldas Sporta centra peldbaseinā un Spēka zālē. 13.janvārī, 17.februārī un 17.martā plkst.13.00 tiks organizētas nodarbības Siguldas Sporta centra peldbaseinā un 12.janvārī, 16.janvārī un 16.martā plkst.12.00 – Spēka zālē. Pieteikšanās šīm nodarbībām, zvanot uz biedrību ,,Cerību spārni” Marikai Sitčai uz tālruni 26879835 (nodarbības peldbaseinā) vai Dainai Ērglei uz tālruni 26761072 (nodarbības Spēka zālē).

Bezmaksas peldēšana

Janvārī, februārī un martā turpināsies arī bezmaksas ārpusstundu peldētapmācības nodarbības Siguldas novada izglītības iestāžu audzēkņiem no 2. līdz 12.klasei. Uz nodarbībām pieteikšanās obligāta, zvanot uz tālruni 25448860 vai piesakoties Siguldas Sporta centrā, jo peldētapmācības grupas tiek komplektētas līdz astoņiem audzēkņiem un prioritāte būs tiem audzēkņiem, kuriem attiecīgajā mēnesī nav ieplānota peldētapmācības nodarbības skolas ietvaros.

Nodarbības notiks trīs reizes nedēļā – pirmdienās, otrdienās un ceturtdienās, plkst.16.00, un vienas nodarbības ilgums ir 60 minūtes. Nodarbības vadīs Siguldas Sporta centra sertificēti peldētapmācības treneri. Peldētapmācības nodarbības notiek lielā peldbaseina malējos celiņos, kas nodrošina maksimāli tuvu atrašanos instruktoram – trenerim.

Papildu informācija par bezmaksas nodarbībām pieejama Siguldas Sporta centra mājas lapā www.siguldassports.lv.

Nodarbības tiek organizētas Siguldas novada pašvaldības īstenotā Eiropas Sociālā fonda projektā Nr. 9.2.4.2/16/I/018 „Esi vesels Siguldas novadā!”.

Informāciju sagatavoja:

Aneta Galdiņa, Sabiedrisko attiecību un mārketinga speciāliste

SIA „Siguldas Sporta serviss”

Tālrunis +371 26147165, e-pasts Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt.

1 lapa no 33

Aptauja

Kurš aktīvās atpūtas veids Tev patīk vislabāk?

Notikumu kalendārs

November 2018
M T W T F S S
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2